最适合老年人的运动有哪些?

现代的老年人越来越重视身体的重要性,纷纷加入养生大军行列,一些老人呼朋唤友参加体育锻炼,如暴走、广场舞等,不过老年人运动也是很讲究,什么样的运动才适合老年人,本文推荐最适合老年人的运动有哪些?

由于疫情的原因,老年人成为新冠病毒的易感染人群,虽然社会公共媒体的报道,这让不少老人有了健康意识,老年上了年纪其实建议运动以居家、运动量适度的运动为主,可以多溜达散步,也可以居家做一些运动,达到强身健体的作用,还不容易受伤和外感疾病。

1、打太极、在阳台和客厅宽敞的空间,打上一套太极拳,既感到身心舒畅,还是有益四肢筋骨舒展,强身健体。

2、广场舞,广场舞是大爷大妈最爱,广场舞可以让全身运动起来,又可以交友,也是身心两处受益。

3、散散步,在幽静的公园或者有围挡的河边,呼吸呼吸新鲜空气,每天走上5000步也是非常不错。

可能还有人建议慢跑、健身球、乒乓球、羽毛球、游泳等,但以我看来都不如以上三种经济实惠方便。

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