年龄，不仅是时间给予我们人生刻度的标记，更是岁月浸染芳华之后的见证。
我们无法决定生命的长度，但是，我们可以努力创造人生之中的每一次的新高度。
古时候，人们认为:
十岁不愁 青梅竹马
二十不悔 勇往直前
三十而立 成家立业
四十不惑 福祸自知
五十知天命 万事任自然
六十为耳顺 善听百家言
七十古来稀 为数不多矣
八十耄耋年 更为世祥瑞
自新中国建立之后，随着医疗技术与生活水平的日益提供，中国人的平均年龄在稳步提升，老年人也越来越健康和长寿，原本古代界定年龄阶段的方法已不适用。
2018年
我国最新修改公布的《老年人权益保障法》中规定了老年人的年龄起点标准是60周岁，也就是说，凡年满60周岁的中华人民共和国公民都是老年人，正式步入了银发群体。
2021年
联合国世界卫生组织经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄的划分标准作出了新的规定。
这份规定将人的一生分为5个年龄段，即：44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻的老人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老年人。
那么，根据这份规定，屏幕前的您，属于什么年龄段呢？
芸芸众生，世间百态，每一个年龄段都有自己的快乐，同时也会有自己的烦扰，如人饮水冷暖自知。年少时，愁考试，怕老师。年轻时，想爱情，安家业。中年时，为家庭，奔前程。老年时，忧健康，想长寿。今天，小编就给各位老年朋友分享三点健康长寿的小建议。
天睡我睡 天醒我醒跟着太阳走 永远会健康
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
”传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的一阴一阳谓之道。晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。在《黄帝内经》中关于养生的第一个原则就是：“必顺四时而适寒暑”。人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。科学的睡觉原则就是：天睡我睡，天醒我醒，跟着太阳走，永远会健康。
肉生火 鱼生痰萝卜白菜保平安
俗话说“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”，这句话是有一定道理的。对于鱼、肉等食物，中医认为这类食物属于“血肉有情之品”，和谷类食物或者蔬果类食物相比，补益的作用更强，营养价值更高。《素问》中就曾经说过“五畜为益”，指的就是牛羊鸡犬猪。肉类食物以甘味为主，性质多偏于温，所以肉类食物大多助阳益气，具有驱寒补气血的作用。对于先天不足或后天失养的虚弱人群，有补益作用。
但是这类食物虽然好处很多，但也不能食用过量，否则就会伤害身体。因为从中医食疗的角度来说，鱼肉中的带鱼、胖头鱼、鳝鱼等都属于温性食物，吃多了容易导致内火蓄积，出现上火的症状。因此，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类，可以用性质较为平和的鲤鱼、平鱼代替。
除了鱼类之外，肉类也不能吃得太多，食用较多的肉类食物后，会使体内津液代谢失常，产生痰浊，所以脾虚痰湿的人群，应该减少食用肉类的数量。而现代营养学研究表明，肉类含有大量的饱和脂肪，过量摄入容易引起高血脂、冠心病等疾病的发病风险增加。而这些疾病的发病和中医痰瘀互结的证候是分不开的。
我国新版《中国居民膳食指南》中建议成年人每天畜禽肉类的食用量为40-75克，水产品的食用量为40-75克。所以，只要鱼类、肉类食物的食用量合理，饮食结构均衡，是不会对健康人造成不利影响的。但是对于本就脾虚痰湿或阴虚火旺的人群来说，适当减少此类食物的摄入量，或者选择更为平和的同类食物食用，也是可以避免出现生火或生痰的问题的。除此之外，千万不要忘了均衡的膳食结构，才是保证身体健康的基础。
生命在于运动老人也应如此
“生命在于运动、运动是健康的源泉”，运动是人们防治疾病，延年益寿的一条重要经验。人如果长期不活动，就会出现食欲不振，消化不良，呼吸不畅，心肌收缩无力，新陈代谢减弱，继之就可能出现各器官的退行性变化和机能衰退。自古以来没有一种延年益寿的灵丹妙药，延缓衰老的最好途径是适当的劳动和体育锻炼。国内外的许多医学专家都认为，所有达到高龄的人们，都是过着非常积极的生活方式。古今中外无数的资料表明，长寿者大多是体力劳动者或坚持运动者。流传很广的《十叟长寿歌》就特别强调进行体育活动和参加体力劳动是预防疾病，促进长寿的主要措施。
我国古代医学家华佗曾指出，参加体育活动，不但可以锻炼体格，振奋精神，而且还能预防疾病。他的学生樊阿、吴普坚持锻炼，90岁仍然牙齿完坚，耳聪目明，长寿到100多岁。
年龄只是数字，不管是60岁，还是80岁，都可以活得很精彩。在我们身边，活出年轻模样的老人比比皆是。有的环游世界，表现出强烈的探索和求知欲；有的穿着时尚地走上T台，显得自信而阳光。老年人们乐于奉献，敢于创新，勤于学习，意气风发，忘记了年龄，也忘记了衰老。
而对于子女来说，也不必过于强调父母的年龄，不必刻意让父母什么也不干，而应让父母做一些力所能及的事情，这样更有利于他们的身心健康。闲暇时，给父母做顿饭，聊聊天，说说工作里的进步，讲讲娱乐圈的好笑事。或者，下载一个最美华夏老年网APP，耐心点，告诉他们，这里能听新闻，能学知识，能玩游戏，还能认识好多和咱爸妈一样的退休老伙伴。此款软件是黑龙江省汇鑫隆泰科技有限公司针对老年群体的众多养老需求而特别研发，同时，已获得软著权。目前，此款软件已累计注册用户超数十万，尽可放心使用，绝不收费。
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好了，现在就去陪陪父母吧，本文最后，衷心祝愿全天下的父母：健康长寿，幸福安康！
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