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高血压老人抓紧收藏 吃这个食物受益匪浅

高血压老人抓紧收藏 吃这个食物受益匪浅
现在生活水平越来越好,人们也更注重养生了,很多老人现在都有高血压的问题,尤其是50岁以上,咱们要时常量一量血压,避免血压“压线”
平时咱们怎么控制呢?其实注意食疗,也可以起到辅助治疗的作用。
饮食清楚,高盐高油,辛辣刺激的食物就不要吃了,避免给心脏增加负担,高热量食物,比如大鱼大肉蔗糖类,淀粉类食物也尽量不要过多摄入,容易引发血脂粘稠,增加高血压的风险。另外刺激神经的食物和饮料比如咖啡,酒精,浓烈的红茶 巧克力等食物,最好也从你的厨房或者购物车里删掉吧,容易让大脑过度兴奋,导致失眠多梦以及心悸,升高血压。
那么咱们饮食该怎样注意呢?
可以摄入一些优质蛋白,比如每周可以吃2-3次深海鱼,深海鱼含有优质的蛋白质,可以预防脑中风,脑猝的发生,大豆,鸡蛋也都可以适当摄取一些,可以改善血管的弹性,有利于尿钠排出,从而达到降压目的。
多吃一些能够降低胆固醇的食物,如冬瓜,西瓜,芹菜,海带,莴笋茄子等一些绿色蔬菜,一些含钙丰富的食物,比如牛奶,酸奶,虾皮等这些对心血管有一定的保护作用。
还有一些含有丰富的不饱和脂肪酸食物,比如坚果,松子,腰果,杏仁,核桃,榛子,这些可以促进胆固醇的代谢,清除自由基,抗衰老,都可以达到预约高血压以及动脉硬化的情况。
老年人的饮食一定要合理,定期测量血压,保证作息,不要过于操劳,咱们身体健康也是子女的福气!

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