老人长期便秘严重怎么办？乳酸菌润肠通便显奇效

如果你父母步入了老年期，你会经常老人喊着便秘，这是因为老年人消化能力，肠道蠕动能力都发生了消极的变化，所以便秘成为困扰老年人的主要问题之一，如果遇到便秘严重的那更是苦不堪言，有网友咨询说听说吃些乳酸菌能够达到润肠通便，解决老年人的长期便秘问题。

便秘是非常难受的，也是难言之隐，降低了生活质量，目前来说便秘重在预防，乳酸菌就是一味良药，它是一种益生菌，其能够将碳水化合物发酵成乳酸，因而得名，广泛存在于人类和其他哺乳动物的口腔、肠道等，费用含有乳酸菌的奶制品和饮料，能够起到对对肠道功能的保健，因此能够缓解便秘问题，那么老人长期便秘严重怎么办？

老人长期便秘严重，年轮营养专家建议你做这些尝试；

1、老年人应该饮食多摄入膳食纤维

有的老人不喜欢吃粗粮，现在来看大家把粗粮列入健康食品，主要他们富含膳食纤维,如果想要调理便秘,一定要摄入足够的膳食纤维。膳食纤维不但是有助于肠道排便的重要成分,也是调节肠道菌群的重要底物,因此,对于调节老年人便秘,是非常重要的,其实生活中有很多食物是富含膳食纤维的,比如小米、芝麻等粗粮,再比如苹果、香蕉等水果。

2、 老年人应该有规律的运动锻炼

运动可以改善人的体质，包括肠胃消化系统，老年人一定要适度的进行活动或运动,散步等,都是有助于改善便秘的重要活动方式，也许并不需要太多高负荷的运动，但是避免久坐久卧,经常的活动活动,也能够让肠道蠕动得更快,增强肠道功能,让老年人的便秘得以改善。

3、 老年人应该补充一些肠道微生态制剂

老人长期便秘严重可能是肠道菌群失调引起的，那就要补充乳酸菌了，常见的方式就是酸奶和乳酸菌饮料，甜甜的味道不错，而且奶香四溢，还可以通常补充很多其他老年人需要的营养，当然药店也有出售乳酸菌素片，随口嚼几粒,轻松解决肠道问题和它所带来的潜在危险。

所以说要想解决老人长期便秘严重，必须从预防入手，提升肠道抵抗力,维护老年人肠道健康。增加膳食纤维的摄入，做健康的运动，按时上厕所，经常补充乳酸菌，一定会有惊喜的发现，祝福老年人远离便秘困扰。