老年骨质疏松吃什么能补骨质疏松？

老年骨质疏松吃什么能补骨质疏松？根据一项调查显示，在中国有80%的70岁以上老人或多或少存在骨质疏松的情况，普遍的老人需要预防和改善骨质疏松，骨质疏松症成为老年人专利病之一，对于骨质疏松吃什么这事，以下和老年网友们详细唠唠。

骨质疏松是怎么回事？骨质疏松是临床常见的一种代谢性骨病，好发于中老年人群，有原发的也有继发的，表现为骨量的丢失与降低、骨组织微循环的破坏、骨脆性增加，早期没有什么感觉，疏松严重后才会出现乏力、腰背疼痛、全身骨痛等，跌倒易骨折。多数的情况下，就医会推荐老人了口服钙剂、维生素D以外，还有抗骨质疏松的药物进行治疗，如抑制破骨细胞的药物，如双膦酸盐类的阿仑膦酸钠片，也可以口服抑制骨吸收的药物，如鲑降钙素以及性激素补充剂等，骨质疏松治疗效果不错，并不是严重难治疾病。

很多医生还会叮嘱老人在饮食上加强调理，食物调理骨质疏松是最健康、最自然的方式，主要通过摄入高钙食品，从食物分析研究，经常餐桌上能见到的东西比如牛奶和奶制品、海产品和海产藻类、还有些零食坚果类，含钙量都相当不错，有的食品如虾皮100克含钙量接近1克，而推荐老年人补钙量就是每天1克。老人每天摄入500mg以上牛奶，基本就差不多够了。豆制品中钙的含量也高，还富含蛋白质，有效促进钙的吸收。海产品对人体补钙最好。补钙同时还有尽多的摄入维生素D和维生素C。

有哪些食物会影响钙的吸收呢？维生素D对于钙是催化剂，补钙的同时要注意补充维生素D，因为它在骨骼代谢上起着重要的调节作用。而对骨质疏松不利的食物，主要就是烟、酒、咖啡、茶叶、可口可乐，高盐、富磷或刺激抑制钙吸收。

通过食补来预防和改善骨质疏松，要基于缺钙，这个造成骨质疏松的基础上，对于老年人继发性的骨质疏松，由于全身性的或者内分泌代谢疾病引起的骨组织量减少，除了积极的治疗原发性疾病之外，还需要进行抗骨质疏松药物治疗。

大白温馨提示：骨质疏松是退行性的老年疾病，如果骨质疏松未发生仅做预防，我们强调食补要强于药物，食补第一，药补第二。如果比较严重该打针打针，该输液输液，药物联合应用。还可以适当的多锻炼，锻炼之后骨头更结实，这是治疗骨质疏松的方法。