老人喝牛奶有什么好处？这6点好处靠谱

牛奶是人类最古老的天然乳制品，营养丰富是各种饮料中营养王者，牛乳及其制品是人类膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D、维生素B2的重要来源之一。牛奶的营养价值高，且易于消化吸收，所以最适合老人饮用。

老人喝牛奶有什么好处？

1、老人补钙的佳品，牛奶中的钙是非常适合老年人吸收的，老人容易骨质疏松和腿抽筋，那可能是身体缺钙的提醒，所以建议老人每天1-2杯（200-400ml)牛奶，能进行预防。

2、增强老人体质，牛奶中的蛋白质、脂溶性维生素，有助于增强免疫力，让身体变得更健康，同比不喝牛奶的老人，常喝牛奶的老人更精神、更健康。

3、延缓皮肤衰老，牛奶有美容养颜的作用，经常饮用可以保持皮肤的滋润度，对于抗衰老也非常的有效。

4、牛奶可以镇静安神，牛奶中含有镇静安神的养分，缓解神经紧张，在睡眠前30分钟前饮用一碗温热的牛奶，会促进改善睡眠。

5、改善记忆力水平，上了年纪容易记忆力下降，而常喝牛奶也能起到一定的缓解作用。

6、降低胆固醇，预防高血压、心脏病以及心血管疾病的发生，高血压是导致中风的重要原因，因此还能预防中风。

老年人普遍存在牛奶乳糖不耐受，老人刚开始喝牛奶的时候要逐渐把量加上去，避免腹泻，而且要坚持喝不要中断，一段时间后就可以了。

老年人喝牛奶不要空腹喝牛奶，空腹时引用牛奶，胃蠕动较快，营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，所以喝牛奶的时候搭配面包是最合适的。

老年人不要喝冷冻牛奶，要喝温热的牛奶，最好在40-50度左右，就像婴儿喂奶专家一般建议也是这个温度最合适，这样的话肠胃会更加健康，最好最好选择早起和睡前。

年轮老年网最后提醒老年朋友，牛奶保存要注意避光保存，经过太阳的照射后牛奶会变质，减少保鲜时间。如果是冰箱保存，注意饮用的时候加热，开封的牛奶及时喝完，不要过一段时间再喝。以上就是对“老人喝牛奶有什么好处？”的介绍，希望对你有所帮助。