147岁老人长寿秘诀 做到五个注意就可以了

根据相关数据调查，中国目前人均寿命是77岁，但是长寿不代表着健康，只是活的比较久，在去世前的几年多数都是带病的度过的，所以我们希望的长寿秘诀，是精神健康，没有疾病的活到长命百岁，甚至是147岁老人。根据吉尼斯纪录，印度尼西亚有位老人，出生于1870年12月，活到147岁，可谓是被死神遗忘一般，不止他孩子，甚至他的孙子辈都已经去世。

不说国外的老人，就说最新的一则新闻头条，川成都双流区云华社区一位叫做朱郑氏的老人，在2021年9月8日，迎来了自己的121岁生日，老人于1900年农历八月初二出生，现已是六世同堂，直系子孙后代人数有110余人，是四川省登记在册最长寿的老人。这些老人长寿的秘诀是什么，本文年轮小编带大家揭秘147岁老人长寿秘诀，你也可以做到。

长寿重要的一个影响因素就是基因，除了基因因素以外，就是生活环境好、睡眠质量高、饮食健康、适当运动、生活心态等外部因素。我们为大家一一分析。

首先，居住环境舒适：有个词语叫做水土不服，每个人都喜欢和适应的生活环境，有的人在南方湿润生活更舒适，有的在北方干燥环境更舒服，也有的喜欢海边，还有的农村不愿意去城市，到了其他地方，不是生病就是感觉到不自在。除此之外，居住房屋的舒适性也是其中之一。

第二，睡眠质量好：补营养不如补睡眠，你会发现很多长寿老人，睡眠都是比较不错，睡眠好精神劲头就好，浑身有劲，反过来睡眠不好，就是精神状态变差，无精打采，抵抗力变差，随着年龄的增长，夜晚睡眠质量会下降，所以老人要逆着做，才能健康长寿，中午最好补补午睡更好。

第三，乐观善意的心态：为什么在乐观心态上又加了善意，我们都知道宗教都会劝人行善，因为善的人，心境平和欢喜，自然受到的福报也大，多做善事善举，自然心境无垢。乐观积极也是必须，要有长寿的信念，多积极乐观的事，多与人交流，笑口常开，有益于心脑健康。要有自己的兴趣爱好，唱歌跳舞都很好，放松心情。

第四，吃的好营养好：饮食是生命之源，多喝水，多吃易于消化，维生素营养丰富，微量元素充分的水果蔬菜粗粮，少吃油腻重口味了，防止肥胖，加重肠胃负担。老年瘦是比较健康的，这样会减少冠心病、高血压、动脉硬化、脑血管意外等发病率。同样要注意不可过量戒烟戒酒，关注自己的嘴巴。

第五，运动少不了：有健康专家提醒老人，每天一万步，这个距离大概有三公里远，是非常适合老人的活动量了，早晨走一走，晚上动一动，深深筋骨，适当的有氧运动，如太极拳，瑜伽，广场舞等都是方便，简单的运动。

以上就是年轮小健康对“147岁老人长寿秘诀”的分析，希望对老人们有所帮助，祝福每个老人都能健康长寿，子孙满堂，幸幸福福。