老年人长期便秘怎么办（老年便秘治疗的小秘招)

大家都知道老年人很容易出现便秘，也是排便困难、粪便干结，排便次数变少了。那什么是老人便秘的标准，一般来说正常人的话一日的会排便1-2次，如果出现一周少于三次就是便秘了。

老年人的便秘和什么有关系？简单来说有以下几点

第1：胃肠蠕动功能减弱，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

第2：饮食习惯不好，缺少粗纤维，大家都知道粗纤维有利于排便。

第3：老年人心理压力大，大家都知道老年人空巢之后容易出现精神抑郁、焦虑。

第4：肠道病变，肛周疾病，或者糖尿病、脑血管疾病等引起的并发症。

那么老年人长期便秘怎么办？有没有一些饮食调理的妙招

很多老人出现便秘之后不想去看医生，这也是能够理解的，比较治疗一时，养护在每日，所以推荐以下办法。

第1：喜欢上含纤维素高的蔬菜、水果、粗粮、豆制品、补充维生素b1。

第2：爱上适度的运动不可少，散步啊、太极拳啊、快走啊、还有一些腹部的按摩，还可以舒缓精神压力，这样好处非常多。

第3：多饮水润肠、奶制品、酸奶等补充益生菌，蜂蜜柚子茶饮料也很好。

第4：养成每日固定时间排便，养成习惯之后，到了时间自然就有便意，排便的时候不要被分散注意力。

相信通过以上方法，你已经解决了长期便秘的问题！