适合老年人的运动（4个男女皆宜的老年人运动项目）

四个男女皆宜的老年人运动项目推荐：

慢跑运动项目：慢跑是一项中等强度的有氧运动，非常适合老年，尤其是天气晴好的清晨，老年人到鸟语花香的公园，做次30分钟漫步简直不好太舒服了。慢跑有益于增进健康、增强体质、减肥防胖、体态优美、心情舒畅，帮助老年人远离心肺疾病，把身体和心理健康都照顾到了，在4个男女皆宜的老年人运动项目排位给予首位。但是老年骨骼比较脆弱，要带好护具，穿舒适的跑鞋，防止好跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。

太极拳运动项目：这是一项中国传统养生术，男女皆宜，背后有着雄厚的中医理论，可以颐养性情、强身健体、舒经活络，太极拳流派众多，老年人推荐建议24式太极拳就可以，熟悉后再进阶。适当速度练习学会动作后，当放慢动作感受内在的感觉，这样的话身心都是舒缓下来，在家、公园、广场都行。

乒乓球运动项目：这个一般在体育馆、学校、公园、社区都基本有，也是比较方便，可以呼朋唤友去打乒乓，对于老人来说真是一个老年极佳的乐趣，乒乓球项目让老人注意力集中，动作灵活，老年痴呆想找上门都不容易，球台的四周要宽敞，不要有障碍物，以免在运动中受伤。

健身操运动项目：健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，你看这个项目不仅是相运动，还是一门艺术，尤其适合大妈们，老年大叔们也不要不好意思，大不了在家中做健身操，老夫妻两个互帮互助，这项运用有灵活性、弯屈性、跳跃动作，所以要注意鞋底柔软，谨防摔跤。

看完以上推荐的4个适合老年人的运动，老年朋友们赶快行动起来吧，让我们的身体更健康，生活更有趣。如果对你有帮助，欢迎经常来访问年轮老年网。