老年养生的五种健康养老方式

人到晚年健康是最重要的，都说老人健康是儿女的福气，因老人要重视养生的方式，不仅自己活得开心自在，还能不为孩子们添乱，那么老年养生的五种健康养老方式值得收藏？

第一种：充足的睡眠

老年人不像年轻人有太多的社交、玩游戏、刷手机，一般能够能早睡，但是老年的人睡眠质量很多不太好，这就需要注意食补和药补（安全的具有功效的中药材），在睡前还有注意放松心情，让自己舒缓下来，还可以采用按摩穴位，白天适当有氧运动的方式，来提高睡眠质量，一般的话，老人需要睡眠7-9个小时，比成年人要多一个小时为宜。

第二种：适度运动

老年人的运动不应该是剧烈的、力量型、耗费体力过大，应该选择舒缓的，循序渐进的慢运动，比如气功、太极拳、乒乓球、散步、慢跑等，运动的话一定要足时间，半小时到1小时为宜，还要有规律才有效果，此外注意运动的时候注意安全，不要出现碰撞和跌倒。

第三种：节制饮食

老年人以清淡和粗粮为主，适度吃肉食，太素不好，大鱼大肉也不行，清晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、胆、肾的新陈代谢，还能降低血压，防止心肌梗死，晚饭太油腻，可引起高血脂症，使得动脉粥样硬化；不要暴饮暴食，不要吃冷食。

第四种：文化娱乐活动

很多老人不适应老年生活，由于退休下来，生活变慢，圈子发生了变化，于是就产生了失落、灰心、烦躁、不安、急躁等多种情绪，所以老人多参与一些文化娱乐活动，有条件的话可以上下老年大学。

第五种：做好心理调节

到老了以后难免要回忆过去，那些经历过的困难、苦楚经常会困扰着自己，使自己的情绪受到压抑。可以找好朋友或知己聊聊天，诉说给他人听，可以帮助自己分解忧虑，也可以去参加自己喜欢的活动。

以上5条就是老年养生的五种健康养老方式，本文就为老年朋友介绍到这里，希望能帮到你，更多老年健康养生问题，请关注年轮老年网。