老年人如何做好心脑血管疾病预防

心脑血管疾病是老年人最常见的疾病之一，心脑血管疾病每年夺走全球1500万人，是老年人因疾病死亡的首因，我们国家老龄化进程不断加剧，老龄人口非常多，所以要加强老年人心脑血管疾病的护理工作，减少生活不能自理，造成生命威胁和家庭压力。老年人如何做好心脑血管疾病预防如老年人的必修课。

心血管疾病常表现：心悸、气短、端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀、晕厥、咳嗽咯血、虚弱、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐；左后背痛、左手臂痛等。

脑血管疾病常表现：可有偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语；或者交叉性瘫痪、交叉性感觉障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调、眩晕等；或肢体无力、麻木，面部、上下肢感觉障碍；单侧肢体运动不灵活；语言障碍，说话不利索；记忆力下降；看物体突然不清楚；或眼球转动不灵活；小便失禁；平衡能力失调，站立不稳；意识障碍；头痛或者恶心呕吐；头晕、耳鸣等。

老年人如何做好心脑血管疾病预防？

预防栓塞：冬季血管容易收缩痉挛，供血不足，要注意保暖，高风险的需要在医生指导下服用阿司匹林等预防。

体育锻炼；适度舒缓的运动的，尤其晨练不能大幅度，这样神经兴奋性突增，容易诱发心血管疾病。

生活方式；控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；

饮食方式；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内，多吃些富含精氨酸的食物，海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等，进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高。

血压血脂：经常测量血压，血脂，按照医嘱进行血压和血脂的调节，使其控制在安全范围内。

以上就是老年人如何做好心脑血管疾病预防的介绍，希望对老年朋友有所帮助，祝老年人身体健康。