高血压老人抓紧收藏 吃这个食物受益匪浅

现在生活水平越来越好，人们也更注重养生了，很多老人现在都有高血压的问题，尤其是50岁以上，咱们要时常量一量血压，避免血压“压线”
平时咱们怎么控制呢？其实注意食疗，也可以起到辅助治疗的作用。
饮食清楚，高盐高油，辛辣刺激的食物就不要吃了，避免给心脏增加负担，高热量食物，比如大鱼大肉蔗糖类，淀粉类食物也尽量不要过多摄入，容易引发血脂粘稠，增加高血压的风险。另外刺激神经的食物和饮料比如咖啡，酒精，浓烈的红茶 巧克力等食物，最好也从你的厨房或者购物车里删掉吧，容易让大脑过度兴奋，导致失眠多梦以及心悸，升高血压。
那么咱们饮食该怎样注意呢？
可以摄入一些优质蛋白，比如每周可以吃2-3次深海鱼，深海鱼含有优质的蛋白质，可以预防脑中风，脑猝的发生，大豆，鸡蛋也都可以适当摄取一些，可以改善血管的弹性，有利于尿钠排出，从而达到降压目的。
多吃一些能够降低胆固醇的食物，如冬瓜，西瓜，芹菜，海带，莴笋茄子等一些绿色蔬菜，一些含钙丰富的食物，比如牛奶，酸奶，虾皮等这些对心血管有一定的保护作用。
还有一些含有丰富的不饱和脂肪酸食物，比如坚果，松子，腰果，杏仁，核桃，榛子，这些可以促进胆固醇的代谢，清除自由基，抗衰老，都可以达到预约高血压以及动脉硬化的情况。
老年人的饮食一定要合理，定期测量血压，保证作息，不要过于操劳，咱们身体健康也是子女的福气！