老年人如何提高免疫力，老年人提高免疫力的办法？

刚刚过去不久的12月15日，是世界强化免疫日，最初这个节日为了消灭脊髓灰质炎而设立的，现在已经成为为强化免疫而采取群众运动形式，在我国演变成了国家免疫日，节日活动的主要目的是常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种。那么今天我们谈的话题就是“老年人如何提高免疫力”，有没有什么好办法。

想要提高老年人的免疫力，下面这些方式不妨试一试，你一定会有所收获。

1、保持充足的睡眠，现在娱乐生活的泛滥化，原来很多老人都是喜欢早睡早醒，现在也深受科技的影响，也喜欢玩起手机和电子产品，做不到了早睡早起，甚至还有的老人熬起了夜，这是一件非常麻烦的事，我们建议老年尽量在10点前睡眠，保障每日八九个小时睡眠，如果睡眠好起来，免疫力也就搞起来看，这是第一个绝招。

2、保持愉快的心情，人体的疾病有两种，一种是心理上的，一种是躯体上的，心理状态不佳也会影响到躯体状态，如果心理状态良好，躯体状态也跟着好起来了。

3、饮食控制合理，老年人了不能暴饮暴食，也不能吃太多辣的影响肠胃，也不能把吃太多脂肪，影响血压血脂，也不能吃太多甜食，造成肥胖和尿糖高，必须清淡为主，营养均衡，膳食进补。

4、身体锻炼少不了，在家要保持适度运动，不可久坐或久卧，推荐老年人都喜欢广场舞和太极拳，散散步，走走路，多活动筋骨，拍打四肢等。

5、有个兴趣爱好，如果人一寂寞没了追求，老人老的就特别快，精神一定有个寄托，比如爱上音乐，舞蹈，绘画，书法，乐器等常见的，还可以到老年大学去学习专业课程，也可以到社区中与老年朋友互动学习。

以上5条小建议，是老年人提高免疫力的办法，只是最基础的，也是最为重要的，希望每个老年人都健康度过晚年，免疫力蹭蹭的提升起来。健康老龄化也就是这个意思，有健康的身体，还有快乐的心情。