老年人如何提高免疫力,老年人提高免疫力的办法?

刚刚过去不久的12月15日,是世界强化免疫日,最初这个节日为了消灭脊髓灰质炎而设立的,现在已经成为为强化免疫而采取群众运动形式,在我国演变成了国家免疫日,节日活动的主要目的是常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种。那么今天我们谈的话题就是“老年人如何提高免疫力”,有没有什么好办法。

想要提高老年人的免疫力,下面这些方式不妨试一试,你一定会有所收获。

1、保持充足的睡眠,现在娱乐生活的泛滥化,原来很多老人都是喜欢早睡早醒,现在也深受科技的影响,也喜欢玩起手机和电子产品,做不到了早睡早起,甚至还有的老人熬起了夜,这是一件非常麻烦的事,我们建议老年尽量在10点前睡眠,保障每日八九个小时睡眠,如果睡眠好起来,免疫力也就搞起来看,这是第一个绝招。

2、保持愉快的心情,人体的疾病有两种,一种是心理上的,一种是躯体上的,心理状态不佳也会影响到躯体状态,如果心理状态良好,躯体状态也跟着好起来了。

3、饮食控制合理,老年人了不能暴饮暴食,也不能吃太多辣的影响肠胃,也不能把吃太多脂肪,影响血压血脂,也不能吃太多甜食,造成肥胖和尿糖高,必须清淡为主,营养均衡,膳食进补。

4、身体锻炼少不了,在家要保持适度运动,不可久坐或久卧,推荐老年人都喜欢广场舞和太极拳,散散步,走走路,多活动筋骨,拍打四肢等。

5、有个兴趣爱好,如果人一寂寞没了追求,老人老的就特别快,精神一定有个寄托,比如爱上音乐,舞蹈,绘画,书法,乐器等常见的,还可以到老年大学去学习专业课程,也可以到社区中与老年朋友互动学习。

以上5条小建议,是老年人提高免疫力的办法,只是最基础的,也是最为重要的,希望每个老年人都健康度过晚年,免疫力蹭蹭的提升起来。健康老龄化也就是这个意思,有健康的身体,还有快乐的心情。

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