康复期如何恢复体力？转阴后多吃这三样

当下只有好好保护自己了，每个人都是自己健康的第一责任人，康复期如何恢复体力？专家介绍，新冠病毒感染者进入康复期或者康复末期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主，同时，注意休息，保证充足睡眠，不要做剧烈运动。

北京协和医院临床营养科主任于康介绍：康复期如何恢复体力？转阴后多吃这三样

一、要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

二、要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

三、补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

同时也要做到‘吃动平衡’，不要大吃大喝，不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。，可以把瘦肉、鱼肉、鸡肉、菜粒放在粥里一起煮，少吃多餐，以清淡的流质、半流质或者软食为主。加餐可以选择酸奶、杏仁糊、藕粉糊、豆腐脑等，加点水果开胃，加强蛋白质等多成分摄入。除此之外，用盐水漱口、给房间加湿或许也有一定缓解作用。