老人骨质疏松吃什么比较好可以改善?

骨质疏松是老年人常见表现,临床上称之为骨质疏松症,主要表现为骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,从而引起了骨脆性增加,容易造成其骨病的发生。骨质疏松除了用药治疗外,还有很多的调理办法,比如老人骨质疏松吃什么比较好,吃什么能够改善骨质疏松。

第1:吃什么药品,药物治疗骨质疏松症是效果最好的,常见就是二磷酸盐类、福善美类的药物,作用主要是抑制骨流失的。还有就是补钙,可以买些中老年钙片服用,以及帮助钙吸收的营养元素。

第2:吃什么蔬菜,推荐饮食上多吃一些高钙视频,比如推荐海产品、豆制品、坚果类、奶制品,事实上水果类和肉蛋类含钙偏低些,食用高钙食品可以预防和改善老人骨质疏松。

第3:吃什么营养,骨骼的发育需要很多营养原料,包括维生素D,维生素D促进钙的吸收。如果维生素D缺乏,吃再多的钙也是没有意义的,以前的广告里头都是全民补钙,这是一种误解,因为忽略了一个维生素D,维生素D调节钙的吸收,这是非常重要的一环。

第4:吃什么程度,一般来说对于老年人建议多补充营养元素,一天补维生素D补充到800-1000IU,一天补钙补充到600-900mg就可以了,这两个是主要的,还可以多晒晒太阳也是有好处的。

大白温馨提示:如果老年人出现骨质疏松这个问题要引起重视,它会引发多种骨骼疾病,除了阻止骨骼元素的流失外,就是补充维生素D和钙了,多食用些富含维生素D和钙的蔬菜水果,以上内容仅供交流和学习,治疗用药遵守医嘱。

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