老人骨质疏松吃什么比较好可以改善？

骨质疏松是老年人常见表现，临床上称之为骨质疏松症，主要表现为骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，从而引起了骨脆性增加，容易造成其骨病的发生。骨质疏松除了用药治疗外，还有很多的调理办法，比如老人骨质疏松吃什么比较好，吃什么能够改善骨质疏松。

第1：吃什么药品，药物治疗骨质疏松症是效果最好的，常见就是二磷酸盐类、福善美类的药物，作用主要是抑制骨流失的。还有就是补钙，可以买些中老年钙片服用，以及帮助钙吸收的营养元素。

第2：吃什么蔬菜，推荐饮食上多吃一些高钙视频，比如推荐海产品、豆制品、坚果类、奶制品，事实上水果类和肉蛋类含钙偏低些，食用高钙食品可以预防和改善老人骨质疏松。

第3：吃什么营养，骨骼的发育需要很多营养原料，包括维生素D，维生素D促进钙的吸收。如果维生素D缺乏，吃再多的钙也是没有意义的，以前的广告里头都是全民补钙，这是一种误解，因为忽略了一个维生素D，维生素D调节钙的吸收，这是非常重要的一环。

第4：吃什么程度，一般来说对于老年人建议多补充营养元素，一天补维生素D补充到800-1000IU，一天补钙补充到600-900mg就可以了，这两个是主要的，还可以多晒晒太阳也是有好处的。

大白温馨提示：如果老年人出现骨质疏松这个问题要引起重视，它会引发多种骨骼疾病，除了阻止骨骼元素的流失外，就是补充维生素D和钙了，多食用些富含维生素D和钙的蔬菜水果，以上内容仅供交流和学习，治疗用药遵守医嘱。