恢复期要注意什么？转阴后为什么还是很累？

明明已经转阴了，为什么还是感觉虚弱？感觉浑身没劲，容易疲惫，精力也难以集中……需要多长时间才能恢复？恢复期要注意什么？新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。

北京市卫健委印发的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引》建议如下：

1、保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。

2、症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

3、可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40℃~43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

相关专家从心态上、饮食上、运动上也给出建议；

心态上、康复期最重要的是调整好心理状态，接受自己身体虚弱的现状，不必过分焦虑，给身体一段恢复期。

饮食上、日常生活中，清淡饮食、多休息，保证每日摄入足量蛋白质和新鲜果蔬，每天1~2个鸡蛋、喝点牛奶，吃些鱼肉、鸡肉等优质蛋白，利于身体尽快康复，切忌大吃大喝或“报复性进食”。

运动上、注意量力而行，因为新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险。北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，康复早期不要剧烈运动，几周后慢慢过渡到正常运动量和强度：推荐进行一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。不推荐一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

此外，平时血压、血糖等指标控制较好的基础病人群，转阴后出现指标异常波动，一定不要大意，密切关注、及时就医。