老人气血不足如何调理？

“气血不足”是中医上的概念，常常出现于女性、老人和病人身上，症状的表现比较广泛，气虚弱者会畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚者会面色暗黄，皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

老年人上了年龄，就会身体衰老，出现气血不足是常有的事，很多老人都常会感觉得精力不足，没有力气，老眼昏花、腿脚不变，甚至经常失眠，记忆力下降，这些多少和气血亏损有关，所以老年人要重视调理气血不足，进行补气养血，多进补一些养气和补血的中药材，如红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，如果要采用中药调理，需要找有经验的中医开方。

除了中医治疗外，其他主要的调理办法有经络疏通、食补食疗、运动养生等办法：

1、经络疏通活血

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位对于老人气血不足调理也有积极的作用。

2、进食滋补食物

多吃一些具有丰富营养的食物，肉蛋奶每天充足，尤其是微量元素、叶酸、维生素B12，还可以多吃些红枣、胡萝卜、山楂、猪肝、菠菜、阿胶、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等适合老人的滋补食物，从食补方面入手补气血。

3、适度身体锻炼

瑜伽、太极拳等特别适合舒展身体、活血化瘀，又不至于过分消耗身体的能量，还要减少久坐久视，要注意腰部和眼睛的放松，防止加重损耗气血。

4、健康心态睡眠

要想有个好身体，肯定先要有个好状态，如果心情郁结，则会身体消耗非常大，所以老年人凡事看开，保持良好的作息习惯，劳逸结合，自然精力充沛。