老人气血不足如何调理?

“气血不足”是中医上的概念,常常出现于女性、老人和病人身上,症状的表现比较广泛,气虚弱者会畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚者会面色暗黄,皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

老年人上了年龄,就会身体衰老,出现气血不足是常有的事,很多老人都常会感觉得精力不足,没有力气,老眼昏花、腿脚不变,甚至经常失眠,记忆力下降,这些多少和气血亏损有关,所以老年人要重视调理气血不足,进行补气养血,多进补一些养气和补血的中药材,如红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,如果要采用中药调理,需要找有经验的中医开方。

除了中医治疗外,其他主要的调理办法有经络疏通、食补食疗、运动养生等办法:

1、经络疏通活血

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位对于老人气血不足调理也有积极的作用。

2、进食滋补食物

多吃一些具有丰富营养的食物,肉蛋奶每天充足,尤其是微量元素、叶酸、维生素B12,还可以多吃些红枣、胡萝卜、山楂、猪肝、菠菜、阿胶、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等适合老人的滋补食物,从食补方面入手补气血。

3、适度身体锻炼

瑜伽、太极拳等特别适合舒展身体、活血化瘀,又不至于过分消耗身体的能量,还要减少久坐久视,要注意腰部和眼睛的放松,防止加重损耗气血。

4、健康心态睡眠

要想有个好身体,肯定先要有个好状态,如果心情郁结,则会身体消耗非常大,所以老年人凡事看开,保持良好的作息习惯,劳逸结合,自然精力充沛。

原创文章,作者:geshusheng,如若转载,请注明出处:https://www.nllnw.com/jk/1510.html

(1)
上一篇 2022-02-10 20:30
下一篇 2022-02-11 20:04

发表评论

登录后才能评论