老年人中暑的预防措施有哪些?

中暑主要发生在夏季条件下的高温、高湿、通风条件差场所,如太阳直射的户外,没有降温措施的室内和厂房,中暑一般表现为头晕、头昏,全身乏力、恶心、呕吐、心慌、胸闷、皮肤潮红,体温正常或者轻度升高。中暑的人能够自我感觉到身体的变化,如果能够及时脱离高温不通风的场所,症状在较短的时间内可以缓解到正常状态,中暑的预防措施有哪些?

老年人预防中暑的措施:

1、减少夏季的出行、要看天气预报,超过36度减少外出,不管是锻炼身体、还是旅游活动,如果必须外出,要注意带上水和饮料,夏季出汗多排盐快,建议淡盐水和含盐饮料为佳。

2、在夏季高温下身体出汗多,很容易丢失水分、电解质、微量元素等,所以老年人避免空腹外出活动,应该吃些蔬菜、水果、牛奶等营养丰富的物质后,再出门活动。

3、如果必须锻炼身体的话,建议不要从事体能消耗较大的运动,如长跑、篮球、足球等,更不要在太阳暴晒下进行,运动时间最好选在早晨和傍晚,以慢走、散步等轻度活动为佳。

4、中午外出带好遮阳伞,做好防晒的措施,这样可以避免太阳暴晒带来体温的快速升高。

5、如果必须出远门,可以带上一些藿香正气水口服进行预防。

大白说健康总结

以上就是关于老年人预防中暑的措施,中暑是夏季高温情况下才会发生,老年人只要不出现在高温或高温不投风的场合,不做剧烈的运动一般不会出现中暑,如果一旦出现中暑的反应,应该立刻到阴凉通风处进行休息调整。更多老年健康资讯关注年轮老年网。

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