老年人血压高如何降压,做好四条减少吃药

高血压是中国常见的老年基础疾病，发病率非常广泛，但是有很多老年人认为血压高点无所谓，不加以重视，还有的老年人不愿意服药，或者无法坚持长期服药，因此放任高血压的发展，导致病情的进一步加深，年轮健康小编如果高血压是轻微的老人要注意以下四条;

1、做好血压监测：血压每天都可能不是一个固定值，甚至早晚之间测量都不一样，作为老年人发现自己有高血压的情况后，首先要留意血压，可以购买一个电子血压仪，时不时监测以下，当超过140过多的时候，就需要咨询医生就医。

2、饮食上多加注意；除了服药来抑制血压高外，最好的办法就是饮食控制，少吃油腻的食物，减少盐的摄入，适量多吃蔬菜和新鲜的水果，少抽烟少饮酒，尤其季节交替容易引起高血压发作，特别在北方地区冬天很冷，要注意保暖工作。

3、老年人作息规律：很多健康的长寿老人都有一个共同特点，那就是作息比较规律，每天睡眠充足，所以保持较好的精神状态，所以老年人应该早睡早醒，中午还建议午睡半小时，看待事情积极乐观。

4、适当的体育锻炼：身体锻炼，有氧运动，能够促进血压循环，减少脂肪囤积，所以老年人要选择一些相对柔和的运动方式，来达到强身健体的效果，血压也会更好的保持在一个稳定的范围。

高血压是一种慢性疾病，用药需要在专业的医生指导下进行降血压，同时保持好的生活状态，高血压并不会对生活造成多大的困扰，希望文章对你有所帮助。