老年人血压高如何降压,做好四条减少吃药

高血压是中国常见的老年基础疾病,发病率非常广泛,但是有很多老年人认为血压高点无所谓,不加以重视,还有的老年人不愿意服药,或者无法坚持长期服药,因此放任高血压的发展,导致病情的进一步加深,年轮健康小编如果高血压是轻微的老人要注意以下四条;

1、做好血压监测:血压每天都可能不是一个固定值,甚至早晚之间测量都不一样,作为老年人发现自己有高血压的情况后,首先要留意血压,可以购买一个电子血压仪,时不时监测以下,当超过140过多的时候,就需要咨询医生就医。

2、饮食上多加注意;除了服药来抑制血压高外,最好的办法就是饮食控制,少吃油腻的食物,减少盐的摄入,适量多吃蔬菜和新鲜的水果,少抽烟少饮酒,尤其季节交替容易引起高血压发作,特别在北方地区冬天很冷,要注意保暖工作。

3、老年人作息规律:很多健康的长寿老人都有一个共同特点,那就是作息比较规律,每天睡眠充足,所以保持较好的精神状态,所以老年人应该早睡早醒,中午还建议午睡半小时,看待事情积极乐观。

4、适当的体育锻炼:身体锻炼,有氧运动,能够促进血压循环,减少脂肪囤积,所以老年人要选择一些相对柔和的运动方式,来达到强身健体的效果,血压也会更好的保持在一个稳定的范围。

高血压是一种慢性疾病,用药需要在专业的医生指导下进行降血压,同时保持好的生活状态,高血压并不会对生活造成多大的困扰,希望文章对你有所帮助。

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